Shoulders & Biceps (Friday)

Seated Smith machine shoulder press – front face 4×10-12

Lateral shoulder raises – bent arm , Alternate front raises  4×10 each

Cable upright rows – close grip 4×10

Standing hammer curls up with rotation 4×10

Cable Biceps curls – neutral grip 4×10

Το προϊόν προστέθηκε στο καλάθι σου

Scroll to Top

Γίνε μέλος και κέρδιζε tips & εκπτώσεις