Lower Body (Friday)

Goodmornings 4×12

Smith squat – neutral stance 4×12

Walking lunges bodyweight/dumbbells 4×20 total (10 each leg)

Superset barbell hip thrusters-neutral stance x10 , banded/machine hip abductors x fail , x4rounds

Smith machine Single leg donkey kicks 4×8-10 each leg

Το προϊόν προστέθηκε στο καλάθι σου

Scroll to Top

Γίνε μέλος και κέρδιζε tips & εκπτώσεις