Hamstrings & Glutes (Wednesday)

Machine seated leg curls 4 x8 each leg straight to x5 both legs

Machine or banded abductors 4×30

Dumbbell stiff leg deadlifts – toes elevated 4×12

Smith machine hip thrusters 4×12

Single leg hip thrusters – bodyweight 4×10 each leg

Το προϊόν προστέθηκε στο καλάθι σου

Scroll to Top

Γίνε μέλος και κέρδιζε tips & εκπτώσεις