Fitness and wellness trainer Motivational Speaker

Σοφία Παππά

Σοφία Παππά

10 καλοκαιρινές τροφές για την ενίσχυση της απώλειας βάρους

Είτε πηγαίνεις στην παραλία, είτε μαυρίζεις δίπλα στην πισίνα είτε απλά προσπαθείς να δείχνεις και να αισθάνεσαι καλύτερα αυτό το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να εντάξεις στη διατροφή σου φρέσκα, εποχιακά φρούτα και λαχανικά. Με τόσο ήλιο υπάρχουν τροφές που είναι γεμάτες με αντιοξειδωτικά, θρεπτικά συστατικά και νερό για να ενυδατώσουν τις καλοκαιρινές σου μέρες. Αν …

10 καλοκαιρινές τροφές για την ενίσχυση της απώλειας βάρους Read More »

Μπορείς να έχεις αποτέλεσμα με τη γυμναστική από το σπίτι;

Κάποιοι από εσάς δεν μπορείτε ή δεν επιλέγετε να προπονείστε στο γυμναστήριο για διαφορετικούς λόγους ο καθένας, έτσι το σπίτι είναι ο χώρος που θα εντάξετε και αυτό το καμμάτι. Σίγουρα ανησυχείτε για την αποτελεσματικότητα της προπόνησης από το σπίτι. Σε αυτό το άρθρο θέλω να σας δείξω πώς η προπόνηση απ’ το σπίτι, ακόμα …

Μπορείς να έχεις αποτέλεσμα με τη γυμναστική από το σπίτι; Read More »

Πώς να κάνεις τους στόχους της νέας χρονιάς πραγματικότητα!

Έχεις πάρει ποτέ αποφάσεις την αρχή της χρονιάς και να τις έχεις παρατήσει μέχρι το τέλος Ιανουαρίου; Πιστέψέ με σε νιώθω! Το να τηρείς τους στόχους της Πρωτοχρονιάς μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο! Χρειάζεται ενεργή προσπάθεια και συνέπεια για να κάνεις τις αποφάσεις σου πραγματικότητα! Με το 2021 επίσημα να έχει τελειώσει, η Πρωτοχρονιά είναι …

Πώς να κάνεις τους στόχους της νέας χρονιάς πραγματικότητα! Read More »

Απόλαυσε τις Γιορτές χωρίς να χάσεις τη γραμμή σου

Και να που έφτασαν τα Χριστούγεννα. Και πρέπει να τα χαρούμε όπως και να είναι οι συνθήκες. Είτε είναι Χριστούγεννα είτε οποιαδήποτε γιορτή, είναι πολύ σημαντικό να την χαρείς όσο μπορείς, ειδικά φέτος. Οι γιορτές είναι για να περνάμε ποιοτικό χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάμε και να ζήσουμε πραγματικά τις στιγμές αυτές. Με τα …

Απόλαυσε τις Γιορτές χωρίς να χάσεις τη γραμμή σου Read More »

ΣΤΟΧΟΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΕΛΕΙΟΤΗΤΑ

Ας ξεκαθαρίσουμε ένα πράγμα. Μη βάζεις ταμπέλες. Ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία και την ευεξία σου, δε χωράει deadline. Όσο διάστημα ασχολούμαι με το fitness, έχω έρθει αντιμέτωπη με πολλούς χαρακτηρισμούς και ταμπέλες, καθώς και τρομερή πίεση για να πετύχει κανείς την τελειότητα. Αν και μερικές φορές το κατανοώ, είμαι της άποψης ότι η «τελειότητα» …

ΣΤΟΧΟΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΕΛΕΙΟΤΗΤΑ Read More »

Σχοινάκι – γιατί να το εντάξεις στην προπόνησή σου

Αν επιλέγεις την προπόνηση στο σπίτι ή δεν έχεις άλλο τρόπο να κάνεις αερόβιο δεν έχεις παρά να κάνεις 10 λεπτά σχοινάκι. Είναι ο πιο εύκολος τρόπος να κάνεις μια πολύ αποτελεσματική προπόνηση, όπου κι αν βρίσκεσαι! Το σχοινάκι μπορεί να φαίνεται εύκολο, αλλά δεν είναι. Πάνω απ’ όλα χρειάζεται σωστή τεχνική προκειμένου να μην τραυματιστείς. Με …

Σχοινάκι – γιατί να το εντάξεις στην προπόνησή σου Read More »

Πώς να βρεις χρόνο για προπόνηση έχοντας μία πολυάσχολη ζωή..

Όπως για τους περισσότερους πελάτες μου, έτσι και για σένα, σίγουρα είναι πρόκληση το να ενσωματώσεις την προπόνηση στην καθημερινότητά σου έχοντας μία πολυάσχολη και πυρετώδη ζωή. Παρ’ όλα αυτά υπάρχουν διάφορες τεχνικές που μπορείς να εφαρμόσεις, ώστε να δημιουργήσεις το περιβάλλον όπου θα μπορείς να βάλεις την προπόνηση στη ρουτίνα σου, μια προπόνηση προσαρμοσμένη …

Πώς να βρεις χρόνο για προπόνηση έχοντας μία πολυάσχολη ζωή.. Read More »

Προπόνηση το καλοκαίρι

Για πολλούς το καλοκαίρι είναι μία περίοδος ξεκούρασης και διακοπών. Λίγο η ζέστη, η χαλαρή διάθεση, οι βόλτες με φίλους, οι διακοπές, έχουν σαν αποτέλεσμα να αναβάλουμε την επίσκεψή μας στο γυμναστήριο. Επειδή όμως η γυμναστική είναι τρόπος ζωής, δεν πρέπει να αμελούμε τη σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Παρά το γεγονός ότι το καλοκαίρι, η διάθεσή μας φαίνεται να γίνεται …

Προπόνηση το καλοκαίρι Read More »

Χτίσε την αυτοπεποίθησή σου

Πόσες φορές σου έχει τύχει να εντυπωσιαστείς ή ακόμα και να θαυμάσεις κάποιον για τον «αέρα» με τον οποίο κινείται στον χώρο? Πόσες φορές σου έχει κεντρίσει το βλέμμα κάποιος μόνο και μόνο από την αυτοπεποίθηση που εκπέμπει?  Η αυτοπεποίθηση είναι ένα χαρακτηριστικό που προσδίδει δυναμισμό, εξωστρέφεια, εντυπωσιακή παρουσία και ότι γενικά είναι κάτι που …

Χτίσε την αυτοπεποίθησή σου Read More »

Γιατί πονάμε μετά την προπόνηση

Θα έχεις παρατηρήσει ότι εάν έχεις να κάνεις αρκετό καιρό γυμναστική και ξεκινήσεις ξανά, τις πρώτες ημέρες νιώθεις έναν έντονο πόνο στους μυς σου. Αυτό δεν συμβαίνει μόνο στους αρχάριους αλλά και σε άτομα που κάνουν πολύ καιρό γυμναστική. Παρουσιάζεται σε όλα τα είδη φυσικής κατάστασης όπως στην αερόβια προπόνηση, προπόνηση ευλυγισίας και ακόμα πιο έντονα στην προπόνηση με βάρη. Σίγουρα …

Γιατί πονάμε μετά την προπόνηση Read More »

Το προϊόν προστέθηκε στο καλάθι σου

Scroll to Top

Γίνε μέλος και κέρδιζε tips & εκπτώσεις