Οι μέρες του Πάσχα είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με οικογενειακές στιγμές και πλήθος παραδόσεων που σχετίζονται με το φαγητό. Μετά την περίοδο της νηστείας και της αποτοξίνωσης επέρχεται η περίοδος της υπερφαγίας τόσο ανήμερα του Πάσχα, αλλά και την εβδομάδα που ακολουθεί. Κανείς δεν θέλει να στερηθεί τα κουλουράκια και τα παραδοσιακά τσουρέκια, καθώς και τις πίτες της γιαγιάς. Φυσικά ο τρόπος δεν είναι να τα στερηθούμε, αλλά να δημιουργήσουμε τις προϋποθέσεις για να μπορέσουμε να γευτούμε όλες αυτές τις γνώριμες γεύσεις, χωρίς να το μετανιώσουμε και χωρίς να ξεφύγουμε από τις διατροφικές μας συνήθειες.
Ακολούθησε λοιπόν τις παρακάτω οδηγίες:
Επαναπροσδιόρισε τον τρόπο σκέψης σου
Εφόσον έχεις ένα πρόγραμμα και ένα διατροφικό πλάνο, το να εντάξεις τροφές που καταναλώνουμε την περίοδο των γιορτών, δε σημαίνει ότι θα φας ανθυγιεινά ή ότι θα καταστρέψεις τη διατροφή σου. Να είσαι επιεικής με τον εαυτό σου και να του επιτρέψεις να γευτεί ό,τι περιέχει το πασχαλινό τραπέζι, γνωρίζοντας ότι αυτό δεν θα επιβραδύνει την πορεία προς τον στόχο σου. Το Πάσχα δεν είναι για να νιώσεις ενοχές αν φας και λίγη σοκολάτα.
Δημιούργησε λίγο χρόνο για προπόνηση
Ακόμη και εκείνες τις μέρες μπορείς να συνεχίσεις την προπόνησή σου, προσαρμόζοντάς τη, όπου κι αν βρίσκεσαι. Εκμεταλλεύσου τις αργίες για να κάνεις πρωινή προπόνηση ώστε να αυξήσεις το μεταβολισμό σου και να μπορείς να καταναλώσεις μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού. Εξάλλου, με το SPF HOME ON DEMAND μπορείς να προπονηθείς ανά πάσα στιγμή, ακόμη και στην εξοχή.
Προσοχή στο αλκοόλ
Αν θα ήθελες να μην ξεφύγεις το Πάσχα, θα πρέπει να καταναλώσεις με μέτρο αλκοόλ, το οποίο σου προσδίδει πολλές θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις. Επιπλέον επιβαρύνει τον οργανισμό, ο οποίος πρέπει να καταβάλλει ακόμα μεγαλύτερη προσπάθεια για να επανέλθει. Προτίμησε 1-2 ποτήρια κρασί, το οποίο χάρη της αντιοξειδωτικής του δράσης προστατεύει την καρδιά, εφόσον το καταναλώσεις σε μέτριες ποσότητες. Και μην ξεχνάς να πίνεις νερό ενδιάμεσα.
Μην παραλείπεις γεύματα
Είναι σημαντικό να μην καθίσεις στο τραπέζι πεινώντας. Φρόντισε να φας ένα πλήρες πρωινό, στο οποίο μπορείς να εντάξεις αναλόγως τα παραδοσιακά κουλουράκια ή το τσουρέκι, ώστε να μην τα καταναλώσεις ως έξτρα φαγητό. Μην σηκώνεσαι από το τραπέζι με έντονο το αίσθημα του κορεσμού, που σημαίνει ότι κατανάλωσες μεγαλύτερες ποσότητες από αυτές που χρειάζεσαι. Να τρως αργά, μασώντας καλά την τροφή σου και αφήνοντας το πιρούνι στο τραπέζι μετά από κάθε μπουκιά. Μην ξεχάσεις τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής.
Απόλαυσε υγιεινά πασχαλινά γλυκά
Αν είναι στο χέρι σου φτιάξτε μόνος σου το επιδόρπιο και επίλεξε τα πιο υγιεινά υλικά, όπως μαύρη σοκολάτα και λιγότερη ζάχαρη, πρόσθεσε περισσότερα φρούτα και μείωσε τα λιπαρά στη συνταγή ή προτίμησε φρουτοσαλάτα με γιαούρτι και μέλι ή τέλος περιορίσου σε μικρή ποσότητα από ό,τι γλυκό υπάρχει στο τραπέζι.
Συμπέρασμα
Απόλαυσε το Πάσχα, την ώρα του φαγητού συνομιλώντας με τα αγαπημένα σου πρόσωπα. Τις μέρες αυτές, μετέτρεψε τα γεύματά σου σε μια κοινωνική διαδικασία, χαλαρώνοντας και ξεφεύγοντας από τη ρουτίνα. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα καταφύγουμε σε υπερκατανάλωση που δεν θα ωφελήσει την υγεία μας, ούτε θα πρέπει να συνδέσουμε το φαγητό με την ευχαρίστηση της παρέας και της κοινωνικότητας. Σημαντικό είναι να επιστρέψεις σύντομα στο πρόγραμμά σου σαν να μη διέκοψες ούτε μία μέρα. Καλό Πάσχα!
