Είναι γεγονός πως ο εγκλεισμός στο σπίτι και ειδικά για τόσο μεγάλο διάστημα έχει επιπτώσεις τόσο στη διάθεσή μας, αλλά και στο σώμα μας. Σε συνδυασμό με τα γυμναστήρια τα οποία είναι κλειστά, είναι πολύ εύκολο να βγούμε από τους ρυθμούς μας, να καταναλώνουμε μεγαλύτερη ποσότητα τροφής και να σταματήσουμε εντελώς την άθληση. Δεν θα πρέπει όμως να τα παρατήσουμε και να εγκαταλείψουμε αυτούς τους σημαντικούς συμμάχους για το σώμα και την υγεία μας, δηλαδή την άσκηση και τη σωστή διατροφή.
Σου δίνω κάποιες απλές οδηγίες που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις το σώμα σου σε καλή φυσική κατάσταση, αλλά και τη θετική διάθεσή σου.
Να καταναλώνεις σωστά γεύματα
Η μέρα σου πρέπει ξεκινάει με ένα δυνατό και θρεπτικό πρωινό που θα σε γεμίσει ενέργεια και θα σε κρατήσει χορτάτο για πολλές ώρες. Για τα κυρίως γεύματα, φρόντισε να μην καταναλώνεις υπερβολικές για το σώμα σου μερίδες και να τρως αργά, δίνοντας στον οργανισμό σου τον χρόνο που χρειάζεται ώστε να φτάσει το μήνυμα του κορεσμού στον προορισμό του.
Επίλεξε έξυπνα σνακ
Απόφυγε να αγοράζεις τροφές με πολλά λιπαρά, συντηρητικά και ζάχαρη ώστε να μην μπαίνεις τον πειρασμό να τα καταναλώνεις. Γέμισε το ψυγείο σου με άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Επομένως, όταν σε πιάνει το νευρικό τσιμπολόγημα και θελήσεις κάτι γλυκό μπορείς να επιλέξεις γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς ή κάποιο άλλο υγιεινό σνακ.
Απόφυγε το delivery
Καθώς έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, αξιοποίησέ τον ώστε να ετοιμάζεις υγιεινά και θρεπτικά φαγητά. Επιλέξτε απλές και υγιεινές συνταγές, με όσπρια, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, λευκό κρέας και ψάρι. Δες το σαν μία ευκαιρία να προσφέρεις στον εαυτό σου, καθώς όταν επιστρέψουμε στην κανονικότητα δεν θα έχεις αυτή την πολυτέλεια λόγω εργασιακού ωραρίου και λοιπών υποχρεώσεων. Αν βέβαια και πάλι σου είναι αδύνατο να μαγειρέψεις, προτίμησε να παραγγείλεις φιλέτο, μπιφτέκι γαλοπούλας, καλαμάκια κοτόπουλο ή σαλάτες.
Γυμνάσου
Τα κλειστά γυμναστήρια δεν πρέπει να είναι δικαιολογία ώστε να μη γυμνάζεσαι. Τώρα είναι που υπάρχει μεγαλύτερη ανάγκη για εκτόνωση καθώς περνάμε όλη μέρα στο σπίτι σε αδράνεια και λάθος στάση σώματος. Ακολούθησε τα workouts που σου προτείνουμε ή εναλλακτικά υιοθέτησε όποιο είδος γυμναστικής σε εκφράζει μέσα, αλλά και έξω από το σπίτι. Η άσκηση σε συνδυασμό με την ισορροπημένη διατροφή θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις το βάρος σου ακόμη και να χάσεις μερικά κιλά.
Συμπέρασμα
Με βασικό γνώμονα την υγεία, μην αφήσεις τις πρωτόγνωρες αυτές καταστάσεις να σε επηρεάσουν και να αφεθείς στην πάροδο του χρόνου. Εκμεταλλεύσου τον ελεύθερο χρόνο που έχει δημιουργηθεί, ακόμα και μέσα στο σπίτι, και χρησιμοποίησέ τον προς όφελός σου. Να σκέφτεσαι πως οι μέρες που θα επανέλθουμε στους παλιούς ρυθμούς δεν είναι τόσο μακριά όσο φαντάζουν, ο καιρός περνάει γρήγορα και σίγουρα δεν θέλεις να μετανιώσεις για την ευκαιρία που έχασες να φροντίσεις τον εαυτό σου..
