Fitness and wellness trainer Motivational Speaker

IMG_4143

Απόλαυσε τις Γιορτές χωρίς να χάσεις τη γραμμή σου

Και να που έφτασαν τα Χριστούγεννα. Και πρέπει να τα χαρούμε όπως και να είναι οι συνθήκες. Είτε είναι Χριστούγεννα είτε οποιαδήποτε γιορτή, είναι πολύ σημαντικό να την χαρείς όσο μπορείς, ειδικά φέτος. Οι γιορτές είναι για να περνάμε ποιοτικό χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάμε και να ζήσουμε πραγματικά τις στιγμές αυτές. Με τα παρακάτω Tips θέλω να σε βοηθήσω να περάσεις πολύ όμορφα και χωρίς τύψεις ότι χαλάς τον κόπο σου και την πρόοδο που έχεις κάνει μέχρι τώρα.

Προγραμμάτισε την σωματική σου άσκηση

Όπως θα άκουσες και στο αντίστοιχο Youtube μου video, είναι πολύ σημαντικό να μην κόψεις τελείως την σωματική σου δραστηριότητα . Όσες μέρες τα καταφέρεις, ακόμα και για μισή ώρα. Όμως ειδικά φέτος που το lockdown περιόρισε πολύ τη σωματική μας δραστηριότητα, είναι πολύ σημαντικό να κάνεις ακόμη και το ελάχιστο. Ο τρόπος να το πετύχεις είναι να προγραμματίσεις πότε θα αφιερώσεις αυτό τον χρόνο. Εμένα για παράδειγμα με βολεύει πολύ να το κάνω το πρωί, ώστε να είμαι σίγουρη ότι δεν θα προκύψει κάτι μέσα στη μέρα που θα με κάνει να το ακυρώσω. Ένας άλλος τρόπος είναι να έχεις εκ των προτέρων συγκεκριμένο πρόγραμμα ή ασκησιολόγιο που θα εκτελέσεις και όχι να πρέπει να το δημιουργήσεις εκείνη την ώρα. Μπορείς να προγραμματίσεις περπάτημα έξω ή μια προπονησούλα στο σπίτι. Αν χρειάζεσαι στοχευμένα προγράμματα μέχρι μισής ώρας, θα τα βρεις εδώ.

Κάνε πιο υγιεινές επιλογές φαγητού

Είναι πολύ εύκολο να ξεφύγουμε αρκετά με τις τόσες νόστιμες επιλογές φαγητού μπροστά στα μάτια μας. Οπότε αυτές τις μέρες προσπάθησε να σκέφτεσαι περισσότερο τι θα επιλέξεις τις μέρες όλου του μήνα ώστε να μην στερήσεις από τον εαυτό σου ό,τι λιγουρευτείς πραγματικά απ’ το χριστουγεννιάτικο τραπέζι. Είτε λιγουρευτείς μελομακάρονα, είτε πεντανόστιμο τσουρέκι κάστανο, άφησε τον εαυτό σου πραγματικά να το χαρεί και απόλαυσε την γεύση. Απόλαυσέ το ουσιαστικά με όλες τις αισθήσεις (όραση, όσφρηση και γεύση). Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σου να στείλει σήμα ότι πραγματικά χόρτασες και έτσι θα αποφύγεις την υπερφαγεία.

Προσοχή με το αλκοόλ

Ναι μπορεί να είναι παράδοση να πιείς στο γιορτινό τραπέζι, αλλά μην το παρακάνεις. Πιες αργά και υπεύθυνα. Μπορείς να πιείς πιο απλά ποτά και όχι cocktails με extra ζάχαρη. Ένα άλλο κόλπο είναι να αφήσεις το ποτό για το βράδυ ώστε να έχεις χορτάσει από το φαγητό, να έχει περάσει και το μεγαλύτερο μέρος της μέρας. Και μην ξεχάσεις την ενυδάτωση. Προσπάθησε να πίνεις ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε ποτό.

Κάνε ασκησούλες

Αν δεν νιώθεις άνετα, νιώθεις φούσκωμα μετά από το τραπέζι, ήξερες ότι ήπιες ασκησούλες βοηθούν την πέψη? Για παράδειγμα μπορείς να πας για περπάτημα, ακόμα και μία σύντομη βόλτα.

Φτιάξε ισορροπημένο πιάτο

Βάλε αρκετή σαλάτα και λαχανικά στο πιάτο σου ή μαγείρεψε κάποια πιο υγιεινά γεύματα. Αυτό θα σε βοηθήσει να γεμίσεις το πιάτο σου και το στομάχι σου με ποιοτικές τροφές και να μην το παρακάνεις με την ζάχαρη.

Απόλαυσέ το

Προσπάθησε να μην πιέσεις και να μην στρεσάρεις τον οργανισμό σου με την ιδέα ότι πρέπει να μείνεις αποκλειστικά στο πρόγραμμα ή ότι χαλάς αυτό που έχτισες ή ότι δεν έκανες αρκετή γυμναστική. Ζήσε την στιγμή και επέστρεψε κανονικά στο πρόγραμμμά σου ή τη διατροφή σου την επόμενη μέρα. Από εμένα έχεις το ναι στο να το χαρείς μια μέρα ή και δύο. Η ζωή χρειάζεται απ’ όλα με ισορροπία και μην ξεχνάς… Είχαμε όλοι μια δύσκολη χρονιά.

Εύχομαι να σου φάνηκε χρήσιμο κάποιο από τα Tips μου ώστε να παραμείνεις fit, αλλά και να χαρείς τις γιορτές. Καλά Χριστούγεννα!

Σοφία

Μοιράσου το:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Sofia's Instagram

Fitness And Wellness Influencer / Motivational Speaker based in Athens, Greece

Εγγραφή στο Newsletter

© 2022 SOPAPPA Fitness | All rights reserved

© 2022 SOPAPPA Fitness | All rights reserved

Made with ❤️  by WEDOHYPE

Το προϊόν προστέθηκε στο καλάθι σου

Scroll to Top

Γίνε μέλος και κέρδιζε tips & εκπτώσεις